30天挑戰：一步一步實現願望

30 天挑戰系列

就是挑戰重覆做一件事30天！

為什麼要這麼做？有二個目的：

• 給自己一個挑戰，堅持30天做一件事。
• 持續做一件”好事”30天，生活會有什麼樣的變化。

因為懶癌發作太久，因為沒有時間，因為帶孩子很忙…很多的原因都是不去做的藉口，但決定實行，也是只有一、二分鐘的念頭。

一、30天挑戰：一步一步實現願望

具體實行的步驟也很簡單，找出年初寫在筆記本上的願望清單像是背一篇英文演講，減重十公斤…等等，但一次最好只執行1~2項，因為人的精力有限，不要同時減肥又想要把英語念好。你可以先進行每天運動30分鐘，等到第21天時，再把新的挑戰加進來，這是為了確保你的專注力和精力都能用在相同的目標上，而當你已經慢慢習慣運動的強度之後，再把另一項挑戰加進來。

當然，30天結束之後，你可以自行決定是不是馬上進行下一個30天的挑戰，或者是給自己幾天的gap days。

二、隨時停止也沒關係，因為你可以隨時開始第二次的挑戰

你可以放過自己，但不要放棄自己

在30天的挑戰中，有時我們可能會遇到困難或挫折，而覺得無法繼續下去。然而在這時候我們應該鼓勵自己，並意識到每一次的嘗試都是進步的一部分，如果現在感受到辛苦，那是因為正在往上坡路段走，

而如果我們因為某些原因而無法完成挑戰，也不要太過灰心，因為我們可以隨時重新開始第二次的挑戰。

重要的是，不要對自己太嚴苛，給自己一些彈性空間，但同時也要堅持不放棄。

三、30天挑戰並不是30天之後就完成了所有的夢想，而是讓你先開始行動了再說

30天挑戰並不是一個輕鬆的過程，但它可以幫助我們開始行動，進而實現我們的目標和願望。這個挑戰是為了讓我們培養持之以恆的品質，並且從小步快跑的方式開始。

無論我們要學習一門新語言、建立健康的生活習慣還是追求個人成長，透過30天挑戰的紀律性和自我管理，我們能夠建立起良好的基礎和自信心。這樣的經驗將有助於我們在日後面對更大的挑戰時保持動力和毅力。

在30天挑戰中，我們不僅僅是追求結果，更重要的是培養持之以恆和自我成長的能力。

四、我的第一個30天挑戰：日丟一物

在二、三年前，我曾經嘗試過日丟一物30天的練習(延伸閱讀：美好生活練習系列)。

在30天結束之後，我確實覺得自己對於物品沒有那麼的執著，從紙本書進階到電子書，買衣服的頻率下降，在路邊即使看到可愛的東西也會再三思考是否有擁有的必要。

但在經過幾年生活的痕跡，小宅裡的東西還是無可避免的越來越多，偶爾也是下班回家之後煩噪的來源，讓我又重新開始想要好好丟東西。

我的期望值是30天之後，家裡暫時不會有看不順眼的物品，圍繞在身邊的都是令人喜愛且值得珍惜的物品。

而這次，我把每日丟的物品和心情也一併分享在我的IG 中，也歡迎你和我一起來做這30天的挑戰。